Mozgás formák
A mozgás a legegészségesebb és legfontosabb minden egészségmegőrző módszer közül. Testünknek mozgásra van szüksége. Egy jó arányban adagolt intenzitás mellett, szinte kioldhatatlan mozgási vágy ébreszthető. Minél változatosabb a mozgás, annál jótékonyabb a testnek és a léleknek.
CÉL: Propriocepció (különböző testrészek testhez viszonyított helyzetének értékelése) és egyensúly tréning
IDŐTARTAM: ameddig kellemes
ELLENJAVALLAT: nincs
A következő 300 méteren a következőket tegye
- Tipegjen gyorsan lábhossz nagyságú lépésekben (50m)
- A talpát gondosan görgesse a saroktól a lábujjig (50m)
- Menjen hátrafelé és forgassa a fejét hátra a bal majd a jobb váll felett (100m)
- A lehetőleg hosszabb lépéssel menjen (50m)
- Ugráljon/álljon először a jobb, majd a bal lábán (50m)
Az összes még Önnek eszébe jutó variációt kipróbálhatja, az út végéig, vagy amíg kedve van hozzá, illetve amíg szünetet nem tart. A szünet is fontos!