Chorin-i vándorút

A túraút

Állomások

• 

  A chorin-i vasútállomás és a hozzátartozó fenntartható turizmushoz kapcsolódó szervezetek illetve a kényelmes mobilitás kb. 45 percenként érkeznek regionális vonatok ide a berlini központi pályaudvarról. A műemlék védelem alatt álló Chorin-Kloster (Chorin kolostor) megállóhelyként jelölt vasútállomás egy igazi érték – építészek, mérnökök, mesteremberek, művészek és műemlékvédők közös munka keretében a történelmi alaprajzok szerint új pompába öltöztették az eredetileg 1913-ban megépített létesítményt és energiatakarékos, geotermikus fűtéssel látták el. Èpítészeti és ökologiai szempontból egy igazi mestermunka! A vasútállomás egy sikeres példa, hogy lehet már meglévő struktúrákat az új igényekhez igazítva összekapcsolni.

  A vasútállomás egykor fontos áruforgalmat bonyolított Berlin és Stettin között, ma már sokkal inkább a Schorfheide-Chorin biorezervátum és a barnim-i természeti park túraútvonalak kiindulóhelye. A vasútállomás épületében több minden helyet kapott, köztük a turistainformáció (regionális túrautakat bemutató térképekkel, körtúra javaslatokkal, szobaközvetítéssel), vasúti ellátó italkínálattal, regionális specialitások árusítása, természetes alapanyagokból készült termékek, biobisztró „Hársfalevél“ finom falatokkal, kávéval és süteménnyel (egykori váróterem, ma modern médiatechnikával kialakított helyiség) várja  nem csak a családokat, hanem cégeket és egyesületeket is, ünnepségek és rendezvények számára is alkalmas hely, melyet az aktív vasúti egyesület is szívesen igénybe vesz. A vasútállomás közvetlen összeköttetésében állnak természetvédő és élménytkínáló szervezetek, szállodák és vendéglátó helyek, regionális termékek árusítói, bioparasztok, kultúregyesületek,a fenntartható fejlődésben érdekelt Eberswalde-i főiskola megbízottjai, illetve a főiskola diákja és végzősei egynapos kiránduló útvonalakat terveztek a chorin-i vasútállomástól és a chorini kolostor szőlőhegyén keresztül vezető ösvényen, de meg kell említenünk a Kloster Chorin vasútállomás egyesületét is – akik a vasútállomást a különböző ünnepek keretein belül középpontba helyezik –  így pl. látogatók és helybeliek ősszel begyűjtött gyümölcsből egy mozgó almaprés segítségével finom mustot készíthetnek. A bevételt a régióra jellemző gyümölcsösök javára fordítják.

• 

  A különleges kerékpárkölcsönző

  http://www.fahrradverleih-chorin.de Senkit sem szabad a közvetlen természetközeli élményekből kizárni – akadálymentes mobilitás a cél – épp ezért a Chorin vasútállomás kerékpárkölcsönzője a túrabiciklik és mountain kerékpárokon túl tandemeket, riksákat egyedi utánfutókkal illetve motoros speciális kétkerekű járműveket, betegek és mozgáskorlázotottak részére kialakított utánfutókat is kínál. Megtalálhatók itt az egyensúlyzavarral küzdő emberek részére vagy kerekesszékeseknek kialakított kerékpárok is, ez utóbbiaknál pl. egész egyszerűen leakasztható a kerekesszék, pl. az étterem megközelítésére. Szállításra alkalmas biciklis kosarak megkönnyítik a bevásárlást pl. a közeli brodowin-i ökoboltban. Többszemélyes kerékpárok 23 főig a csoportos illetve megoszható élményt szolgálják. A vasútállomás kis elektromos járműparkja természetbarát és egyéni szállítást tesz lehetővé, összekapcsolva a vasúti közlekedéssel. Az üzemeltető tapasztalatai a fenntartható „nulla kibocsátású mobilitáshálózat“ célkitűzést gazdagítják, melyet a „napenergiával kerekeken“ mottó alatt az UNESCO bioszféra rezervátum program keretein belül fejlesztettek ki – példaértékű más térségek számára is.

• Turizmusinformáció (regionális túrautakat bemutató térképekkel, körtúra javaslatokkal, szobaközvetítéssel

• Buntspecht Panzió  www.pension-chorin.de

• 

  STRESSZMEGELŐZÉS TESTRE ÉS LÉLEKRE VALÓ ODAFIGYELÉSSEL

  CÉL: a tudatosság erősítése, gondolatok nyugtatása, érzékek nyitása a természet felé, a koncentrációképesség pihentetése

  KÖRNYEZET: falu és erdő között átkelés, egyenes talaj, ami jó tartást ad, alacsony zajszint, autóforgalomtól mentes

  IDŐTARTAM: kb. 7 perc

  ELVÉGZÉS: A gyakorlat elvégzéséhez előnyös a településhez az utolsó métereken teljes csöndben közelíteni, egy megállóhelyet keresni és a csomagot letenni. A lábak vállszélességben, térdet enyhén hajlítjuk, karok lazán lógnak, a fej emelve. Képzeljük el, hogy a lábunkból gyökerek nőnek egészen a föld mélyéig, a fejünk viszont egy madzaggal az éghez van kötve. Lazítsuk el tudatosan az alsó állkapcsunkat és a vállainkat vagy akár más testrészünket is, amelyeknél feszültséget érzünk. Lélegezzünk mélyen egy darabig ki és be és tudatossan figyelje a teste mozgását ég és föld között. Ez a teljesen természetesen dolgozó érzés ami a testtartásra hat (az érzés, hogy egy bizonyos térben tartózkodunk) sokszor a mindennapjainkban nem tudatos. Hagyjunk időt, beleérezni a térbe és a saját testünkbe –úgy mondva nyissuk ki a bőrünket a környezetünknek. Hangolódjunk rá az erdőre, ahova nemsokára belépünk…Fordítsuk a figyelmünket a többi érzékszervünkre is: hagyjuk el szemünkkel a „mindennapi dolgokra“ való összpontosítást, ahol minden élesen egymástól elkülönítünk, szélesítsük a pillantásunk az egész környezetre. “Nyissuk”  kis ily módon a fülünket és az orrunkat is. Minden lélegzettel fokozódik az élvezet —

• 

  VÍZ ÉRZÉK

  CÉL: a természettel való kapcsolat megtapasztalása

  KÖRNYEZET: a patak hídja

  IDŐTARTAM: kb. 3 perc

  ELVÉGZÉS: a híd mindkét oldalán időzzünk el belső gondolatainkkal – figyeljük a patak folyását és közben halljuk meg a belső hangokat: Mely mozgás kellemesebb? Inkább az mi irányunkba folyó víz vagy a tőlünk távozó? Milyen gondolatok és érzések törnek elő? – a gyakorlat egy kis példa arra, hogy tudnak a természeti jelenségek hatni a mi saját állapotunkra.

• 

  NETTELGRABEN / BULLENWIESE  A chorin-i cisztercitakolostor szerzetesei a kolostor vízellátására a maguk idejében egy igen fejlett létesítményt építettek. Èpítéstechnikájának köszönhetően még ma is a Nettelgraben mint mesterségesen kialakított vízátfolyó innen kapja a vizet a változatos domborzati viszonyokkal rendelkező homokmorénákban gazdag területről. 12 km-eren keresztül vezették ily módon a friss vizet a kolostorig. A Nettelgraben-en keresztül folyó un. Bullenwiese (kb. 3 ha nagy) a váltakozó évszakok során halszaporításra illetve szarvasmarhatenyésztésre is használták. Az ároknak fontos szerepe volt a környékbeli hidrológia és talajfejlesztés javulásában.

  Ma a vízellátás a Nettelgrabenben többféleképpen szabályozott a biotópok védelmében – a terület visszakerült a természethez. A Bullenwiese-n vándorolva a térképen jelölt útvonalat meg lehet hosszabbítani – az óramutató járásának megfelelően a terület egészen a hídig bejárható (kb. 2,5 km) Figyelem: Ez az út babakocsival való közlekedésre nem alkalmas, egyes részeken nem egyenes és a csapadékban gazdag időszakokban az egyensúlyérzékünkre is szükségünk lehet.

• 

  Kolostor előtti mezőn található növények a százszorszép mellett pl. nagy útifű, lóhere, cickafark,csalán és sóska is terem ezen a mezőn – mindegyik alkalmas vad gyógynövénysaláta készítéséhez ( A növényekről fényképeket is letölthetünk a Grünen LIGA honlapjáról)

• MOZOGJUNK A KOLOSTOR ELŐTTI MEZŐN könnyed gyakorlat

  CÈL: légzés erősítése, könnyedség érzés, vállak és nyaki terület lazítása, mellkasi gerincoszlop mozgatása

  KÖRNYEZET: világos szabad légtér

  IDŐTARTAM: kb. 6 perc

  ELVÈGZÈS: Keressünk egy megfelelő helyet a széles mezőn, ahol biztosan tudunk állni és a kilátás is szép. A lábakat csípőszélességben, ujjainkkal érintsük meg a vállunkat (hüvelykujj lefele mutat) Mialatt nyugodtan belélegzünk, a felső testünket óvatosan balra fordítsuk, majd kilégzésnél jobbra. Kb. 10-szer ismételjük meg majd váltsuk az oldalt és jobbra fordulva be-, majd balra fordulva kilélegezzünk. (10-szer).

• 

  STRESSZMEGELŐZÈS MEDITÀCIÓVAL A TERMÈSZETBEN Vàlasszon egyet a két meditációs gyakorlat közül.

  CÈL: energetizálás, rugalmasság növelése, nyirokrendszer élénkítése, méregtelenítés, bélműkődés egyensúlyára hatni

  KÖRNYEZET: nyugodt hely a mezőn

  IDŐTARTAM: 10 perc

  ELVÈGZÈS: A gyakorlatot fekve vagy ülve is elvégezhetjük. Lélegezzünk mélyeket az orrunkon keresztül. Belégzéskor mintha az össze bőrpóruson keresztül vennénk fel a levegőt – tehát ne csak a tüdővel lélegezzünk hanem az egész bőrünkkel (mintha második “tüdőnk” lenne) és mint egy szivacs szívjuk magunkba a környezetet. Majd engedjük ki a levegőt erőlködés nélkül a szájunkon vagy az orrunkon keresztül. Legalább 10 percen keresztül végezzük a gyakorlatot.

  Regenerációs meditáció

  CÈL: stresszlevezetés, hipofízis serkentése, stresszhormonok csökkentése, vérnyomás csökkentése, tiszta gondolatok, magabiztosság

  KÖRNYEZET: nyugodt hely a mezőn

  IDŐTARTAM: 10 perc

  ELVÈGZÈS: A gyakorlatot fekve vagy ülve is elvégezhetjük. Csukjuk be a szemünket és nyitott tenyerünket tegyük a combunkra. Lélegezzünk mélyeket a hasunkba, majd a szájon át lélegezzünk ki. Minden lélegzetvételnél számoljon legalább 3-ig – és növelje lassan 10-ig. Aztán minden lélegzetvételt tartson 15 – 20 másodpercig. Tartson egy kb. 5 perces ritmust.

• 

  ÈRZÉKELÉSI ÉS TESTKÖZELI GYAKORLAT FÁVAL

  CÈL: érzékelési képesség erősítése, fákkal egy belső kapcsolat létrehozása, a fa különböző erejének érzése, befogadás növelése, természetért, fenntarthatóságért elköteleződést vállalni,

  Környezet:      külön álló fák

  Időtartam:        kb. 10 perc

  ELVÈGZÈS: Keressen egy külön álló fát, mely lehetőség szerint minden oldalról megközelíthető. Találjon egy helyet a fánál, mely először kellő távolságban van, hogy a fa egészére rálásson. Teljes nyugalomban szemlélje meg a fát – fontos: értékelés, érzékek kifejezésének még ne adjon teret az elején! – nevezze meg konkrétan amit lát: pl. egy kerek koronát látok, egy csúcsos koronát látok, fehéres leveleket, barna repedezett törzset vagy hasonlót, hagyjon magának időt és figyelje meg a részleteket.

  Aztán egy pár lépéssel közelítsen a fa felé – vizsgálja meg, hogy érzékelésében változás történt-e? Meddig ér el a kisugárzása? Változik-e az Ön érzékelése ( gondolatai, érzései, testi érzékenysége), ha a fakorona alá lép? Hol érzi pontosan a testében a fa energiáját? Milyen ötletek törnek elő Önből a fa alatt állva, milyen gondolatok és érzések öntik el, mit tenne szívesen? Nézzen felfelé a lombkoronára – mit üzen Önnek? Mit közöl a fa törzse? Milyen kapcsolatot érez a talajjal a fa közelében? – Hagyjon időt az érzéseinek.

  Ismételje meg egy bizonyos idő után ugyanezt a testközeli gyakorlatot egy másik fafajtával – meg fog lepődni!

• 

  CHORIN-I KOLOSTOR művészettörténetileg kulcsfontosságú építményként tekinthető az észak-németországi tégla-gótika stílus terén. Èvtizedek óta élvezhetik az idelátogatók a kultúrális rendezvények sokrétű kínálatát, mint pl. a „chorin-i“ nyári zenei programot az egykori kolostortemplom magával ragadó atmoszférájában. Ezenkívül kolostori piacot is tartanak. Mozgáskorlátozott látogatók részére  a legkellemesebben próbálták kialakítani a helyszíneket. Mozgáskorlátozottak részére külön WC-t illetve a gazdasági épületekben felvonót is kialakítottak.

  Az evangélikus kápolnához, az anyakönyvi hivatalhoz és a történelmi apátházban található külön kiállításhoz is akadálymentesen lehet eljutni. Műemlékvédelmi okokból azonban a teljes akadálymentesség nem adott. További információkat talál a http://www.kloster-chorin.org alatt.

• 

  SZŐLŐHEGYI TANÖSVÈNY A tanösvényen vándorolva egy kényelmes kirándulást a chorin-i vasútállomástól a kolostorig kiegészíthetünk egy kis sportolási kihívással ( a kolostorhoz visszatérve egy kb. 3 km-es szakaszon enyhén emelkedik az út). Az utca másik oldalán a kolostor bejáratánál léphetünk be az cisztercita szerzetesek egykori szőlőhegyére.

  A déli lejtőket használták a bortermeléshez, egészen 1740-ig, mikor is az utolsó szőlőtő az évtizedes hideg télben meg nem fagyott. A modern erdőgazdálkodással a szőlőhegyet igazi értékké alakították. Ma már erre a területre, mint az észak-németországi külföldi fafajták nevelésének bölcsőjére lehet tekinteni.  A kirándulók egy sor különleges fafajtában gyönyörködhetnek: többek között: hegyi és korai juhar, bibircses nyír, bükk, kocsánytalan és vörös tölgy, kőrisfa, vadgesztenye, duglászfenyő, feketefenyő, simafenyő, európai vörösfenyő, óriási életfa, oregoni hamisciprus, hemlokfenyő, mogyorófa, kislevelű hársfa és tiszafa.  A szőlőhegyen már sok éve járható a tanösvény – és mindig változik.

   

  A kiírások szépen mutatják, hogy a különböző időszakokban mely tartalomra fektettek különös hangsúlyt. A a skandináv jégen keresztüli közetszállítást is lehet követni és a talajrétegre valamint az eberswalde-i erdészet tudományos kísérleti felületeire is pillantást vethetünk. A tanösvény átlép a vége felé a „Liep-i hivatalos útra“, mely nyílegyenesen vezet a chorin-i erdőn keresztül- egy a kolostort csillagalakban elérő utakhoz, amelyeken az alattvalók lépkedtek 800 évvel ezelőtt, hogy a járulékukat befizessék. A chorin-i erdőkben ismert és elismert erdőőrök hosszúéves tapasztalatait használták fel az erdő ökologiai kialakításához, ahogy most egész Németországban erre törekednek. Az időszaki gazdálkodás helyett, ahova az erdőirtás is beletartozik, egy sokkal „enyhébb generációváltásra“ törekednek, melyben a természetes fiatalítás játssza a legfontosabb szerepet.

  Èrdekes vezetésekre lehet jelentkezni a chorin-i erdőben és mocsárvidéken  Dietmar Discher erdésznél, Chorin Amt 11, T. 004933366434

• FENNTARTHATÒSÀG – erdő áttelepítés. Hogy veszem észre? Mire kell ügyelni?

  CÈL:          tudatosan fellépő érzés az erdő és környezet iránt, tudás és tapaszalat közötti kapcsolat erősítése
  KÖRNYEZET:      Erdő illetve fákkal teli vidéki táj

  IDŐTARTAM:       kb. 10 perc

  TUDÀS: Az erdőgazdálkozás már 1-2 évtizede arra törekszik, hogy az erdőket természetközeli erdőgazdálkozásdi területekre telepítsék át – a faállomány természetes szerkezet és élettartam alapján kerüljön az erdőkbe. Az érdeklődés középpontjában itt elsődlegesen a rendeltetésének megfelelő erdőtelepítés áll – mely gazdasági szempontokon kívül szociális és ökologiai szempontokat is magában hordoz. Erdőáttelepítés ezért teljesen a fenntarthatóság jegyét viseli.

  ELVÈGZÈS: Keressen egy kényelmes ülőhelyet ( farönk vagy mohapárna) és tekintetét szegezze az erdőre. Hagyja, hogy gondolatai elkalandozzanak. Hány fafajtát ismer fel? A lombhullató és tűlevelű fák közötti különbség (illetve fordítva, mindig a legnagyobb arányú fafajtával induljunk) meghatározható? Próbálja meg alaposan szemrevételezni az erdőt: sűrű vagy magas erdő sok belátással? Mennyi napfény ér el az erdő aljáig? Felismerhető az erdő egy bizonyos funkciója ( sétálók, futók, kerékpárosok, lovalgó pálya stb…)?

  Milyen benyomást ad az erdő ha körbenéz? Inkább „mesterségesen gondozott“ vagy természetes inkább vad hatást kelt?  Mely támpontokat tudod bevonni az értékelésedbe (pl. általános kép sok száraz fa/viharok? Van aljnövényzet? Milyenek az erdei utak? Gazdálkodnak az erdőben? Figyelje meg az erdei utakat – láthatók erdei munkagépek nyomai? Favágás történik az erdőben? (lát farakást az erdei utak közelében?) Az aljnövényzetet eltávolítják? Megfigyelhető a védett, nem rég ültett fiatal fák elkerítése?

  Próbálja meg az értékelésében: Az Ön számára az erdő állapota megfelelő? Jól érzi magát ebben az erdőben? Mi tetszik Önnek a legjobban és legkevésbé? Lélegezzen mégegyszer mélyeket, vigye magával az erdő illatát, a fák érzetét – és készülödjön a hazatérésre.

• 

  MOZGÀS és STRESSZMEGELŐZÈS – Nevető-jóga gyakorlat

  CÈL: stabilitás és rugalmasság érzése, mély lélegzés elősegítése, stresszcsökkentés

  KÖRNYEZET: egyenes talaj, szabad ég alatt

  IDŐTARTAM: 2 perc

  ELVÈGZÈS: Lábunkat helyezzük csípőszélességben, vállunkat és kezünket lazán tartsuk és a be- és kilégzésnél enyhén mozgassa a testét. Rugozzon a térdével, lengesse a karjait, kis fejmozgásokatat tegyen előre. Aztán nyújtsa ki a karját mindkét irányba, hajoljon egy hallható kilégzéssel előre (figyelem: csak addig amíg kellemes!) és hagyja a felső testét, fejét és karját felfelé az ég felé lendítse – közben hallható hangon mondja: „Ha-ha-ha-ha“ térhatás és nézés a szabad ég felé mutasson. Èszre fogja venni, hogy a nevető kapcsolat a föld és ég között jó kedvre derít. A gyakorlatot ismételje meg igény szerint!

• 

  PAVILON / KILÀTÀS A MEZŐDOMBRA A meződomb a „lieperi hivatalos út“ macskaköves plaszterút részének a túloldalán kínál egy a területen ritkának számító szabad kilátást a tájegységre. Egy kis lefedett részen képes táblák ismertetik, hogy az észekkelet-brandenburgi tájat hogyan formálta a legutóbbi jégkorszakban alakult szárazföldi jégmező. Az egész Chorin körüli régió tankönyvszerűen mutatja az u.n. glaciális időszak maradványait (gleccserekből származó kőlerakódások, olvadékvíz-síkság, ősfolyamvölgy).

• 

  STRESSZMEGELŐZÈS – JÒGAGYAKORLAT „A FA“

  CÈL: egyensúlyérzék erősítése, stabilitás érzése, céltudatosság

  KÖRNYEZET: egyenes talaj, mely biztos állásra alkalmas. Szemrögzítés egyenesen – nézzen előre lehetőleg egy kényelmes célpontra (pl. különösen alkalmas a tó közepén talalható sziget).

  IDŐTARTAM: 1 perc

  NEM AJÀNLOTT: erős egyensúlyzavar esetén

  ELVÈGZÈS: Àlljon egyenesen, zárt lábakkal és egy párszor lélegezzen mélyeket ki és be. Aztán nyújtsa ki a karját oldalra és helyezze az egyensúlyát a jobb lábára. A bal lábát derékszöget zárva emelje fel és tegye a jobb lábára – mozgékonyságtól és biztonsági érzettől függően helyezze a bokájára, vádlijára vagy a térdére – illetve a haladók akár a combukig is helyezhetik. Végül a karját laza szögben emelje magasba és érintse össze a tenyerét, lazítson a hasán és nézzen előre. Kb. 15 másodpercig tartsa meg a pózt aztán ismételje meg a gyakorlatot a másik lábával. Ha a gyakorlatot cipőben kívánja elvégezni, akkor a mozgó lábát olyan szögbe helyezze, hogy a cipős lábát az álló lába előtt tartsa meg.

• 

  TÀPLÀLKOZÀS – IMMENSTUBE ÈTTEREM A méhészetnek több évszázados hagyománya van a chorin-i környéken. Az „Immenstube“ mint mézspecialista étterem ismert és rafináltan elkészített ételek mellett mézből készült terméket is kínál megvételre, illetve a mézről is érdekes dolgokat tudhatunk itt meg. A kertbe is ki lehet ülni valami játszótér is található itt.