Spiel mit dem Puls

  1. Puls messen vor dem Starten:
    Zwei Finger an den Hals oder den Daumen an die Innenseite des Handgelenks legen.
    Zählen Sie die Herzschläge für 20 Sekunden und multiplizieren Sie diese Zahl mit 4 (=insges. 60 Sek.)
  2. Gehen Sie 10 Minuten langsam und messen Sie erneut.
  3. Gehen Sie schnell bzw. laufen Sie sogar 10 Minuten und messen Sie dann wieder.
  4. Ruhen Sie 2 Minuten und messen Sie erneut.

Spüren Sie auch den Empfindungen in Ihrem Körper nach.

Sie werden überrascht sein, wie schnell sich der Puls ändert.

Wichtig

Variation in der Bewegungsintensität. Dazu gehört auch die Ruhephase!!