Esercizio Yoga per la prevenzione dello stress

Esercizio Yoga per la prevenzione dello stress
OBIETTIVO:  Rafforzare il senso di equilibrio, acquisire senso di stabilità e orientamento allo scopo
AMBIENTAZIONE: terreno pianeggiante, che assicuri una posizione stabile. Possibilità di uno sguardo lungo e diritto verso un bel posto.
DURATA:  1 minuto
SCONSIGLIATO in caso di forti disturbi dell’equilibrio.
ESECUZIONE:  State diritti con i piedi uniti e inspirate ed espirate profondamente alcune volte. Poi stendete le braccia lateralmente e caricate il vostro peso sulla gamba destra. Piegate la gamba sinistra e appoggiate il piede sinistro sulla parte interna della gamba destra; a seconda della propria mobilità e sicurezza si può appoggiarlo alla caviglia, al polpaccio, al ginocchio o addirittura per i più progrediti alla coscia. Quindi portate le braccia in alto leggermente flesse in modo che le palme delle mani si tocchino, tendete l’addome e guardate diritto davanti a voi. Mantenete la posizione per circa 15 secondi, poi ripetete l’esercizio con l’altra gamba. Se non volete togliere le scarpe, piegate la gamba che si solleva in modo da posizionare la scarpa davanti alla gamba in appoggio.