Víztaposás – az élénkítő gyakorlat

Hatás: élénkíti a vérkeringést, vérellátást serkenti, erősíti a vénákat, elzáródást feloldja, fejfájást enyhíti, immunrendszert erősíti, a vegetatív idegrendszer működését harmonizálja, lazító és alvássegítő.

Ne alkalmazzuk: vese és hólyaggyulladások, artériás vérellátási zavarok, isiász, menstruáció esetén illetve hideg hőmérsékletű lábnál

Technika: Egy sekély tó vagy patak vagy egy kút kiválóan alkalmas a gyakorlat elvégzésére, de akár egy medence is, amit térd alattig feltöltünk hideg vízzel. Gólyalépésben végezzük a gyakorlatot, mindig az egyik lábat teljesen emeljük ki a vízből, aztán jöjjön a másik, a lábujjak lefele mutatnak.

Időtartam: kb. 30-60 másodperc hőmérséklettől és kitartástól függően; minél hidegebb a víz, annál rövidebb legyen a gyakorlat.

A vizet a tenyerünkkel húzzuk le, lábunkat szárítsuk meg, húzzunk meleg zoknit és ügyeljünk a gyakorlat utáni felmelegedésre.

Ne alkalmazzuk egyszerre a karfürdővel!

Kneippbund