Térdleöntés – fitness nem csak a vénáknak

Hatás: tónusban tartja és erősíti a vénákat, frissítő, vérellátást serkentő, vérnyomáscsökkentő. Medencében található szervek, illetve orr és szájüreg erősítése, fejfájás, migrén csillapítása, testhőmérséklet növelése, fáradt lábak frissítése és lefekvés előtt alvássegítő.

Ne alkalmazzuk: vese- és hólyagbetegségeknél, isiász, derékfájás, menstruáció és előrehaladott artériát érintő vérellátási zavaroknál

Technika: A jobb láb kisujján kezdve, a vízsugarat kívül felvezetjük az alsó lábszáron kézfejnyire a térd fölé. Ott a slagot lazán kicsit mozgatjuk, így a vádlin egy könnyű vízköpeny keletkezik. Aztán a lábat lassan kifele fordítjuk és a slagot a belső lábszárra vezetjük át, és itt is kétszer-háromszor ide-oda mozgatjuk. Végül a belső lábszáron lefele, egészen a nagy lábujjig vezetjük a slagot. Utána ugyanezt megismételjük a bal lábbal is. Végül mind a két talpat lelocsoljuk, lerázzuk és a lábujjunk közötti részt szárazra töröljük.