STRESSZMEGELŐZÉS – JÓGAGYAKORLAT „A FA“

CÉL: egyensúlyérzék erősítése, stabilitás érzése, céltudatosság

KÖRNYEZET: egyenes talaj, mely biztos állásra alkalmas. Szemrögzítés egyenesen – lehetőség szerint egy kellemes környezetben

IDŐTARTAM: 1 perc

NEM AJÁNLOTT: erős egyensúlyzavar esetén

ELVÉGZÉS: Álljon egyenesen, zárt lábakkal és egy párszor lélegezzen mélyeket ki és be. Aztán nyújtsa ki a karját oldalra és helyezze az egyensúlyát a jobb lábára. A bal lábát derékszöget zárva emelje fel és tegye a jobb lábára – mozgékonyságtól és biztonsági érzettől függően helyezze a bokájára, vádlijára vagy a térdére – illetve a haladók akár a combukig is helyezhetik. Végül a karját laza szögben emelje magasba és érintse össze a tenyerét, lazítson a hasán és nézzen előre. Kb. 15 másodpercig tartsa meg a pózt aztán ismételje meg a gyakorlatot a másik lábával. Ha a gyakorlatot cipőben kívánja elvégezni, akkor a mozgó lábát olyan szögbe helyezze, hogy a cipős lábát az álló lába előtt tartsa meg.