Mozgás formák

A mozgás a legegészségesebb és legfontosabb minden egészségmegőrző módszer közül. Testünknek mozgásra van szüksége. Egy jó arányban adagolt intenzitás mellett, szinte kioldhatatlan mozgási vágy ébreszthető. Minél változatosabb a mozgás, annál jótékonyabb a testnek és a léleknek.

CÉL: Propriocepció (különböző testrészek testhez viszonyított helyzetének értékelése) és egyensúly tréning

IDŐTARTAM: ameddig kellemes

ELLENJAVALLAT: nincs

A következő 300 méteren a következőket tegye

  • Tipegjen gyorsan lábhossz nagyságú lépésekben (50m)
  • A talpát gondosan görgesse a saroktól a lábujjig (50m)
  • Menjen hátrafelé és forgassa a fejét hátra a bal majd a jobb váll felett (100m)
  • A lehetőleg hosszabb lépéssel menjen (50m)
  • Ugráljon/álljon először a jobb, majd a bal lábán (50m)

Az összes még Önnek eszébe jutó variációt kipróbálhatja, az út végéig, vagy amíg kedve van hozzá, illetve amíg szünetet nem tart. A szünet is fontos!