A favágás

…egy klasszikus Kneipp mozgásforma. 150 évvel ezelőtt csak akkor lehetett leöntést kérni, ha előtte a fűtéshez szükséges fa felaprításra került. Ezt Sebastian Kneipp gyakran a pácienseivel végeztette.

„Bizonyos, hogy a munka erősíti az izmokat és naponta érezhetjük, hogy azok az emberek, akik soha nem végeznek fizikai munkát, nem is rendelkeznek erős izomzattal. Hivatalnokok, irodai alkalmazottak, magánzók és hasonlók, akiknek soha nincs lehetőségük, hogy izmaikat erősítsék és a ízületeiket hajlékonyan tartsák,nekik különösen ajánlom az otthoni tornát, mint jótékony gyógymódot.” (Sebastian Kneipp)

  • Kiindulási helyzet: Mindkét lábbal álljunk a talajon egy lábköznyi távolságra párhuzamosan egymás mellett. Tartsuk a hátunkat egyenesen és nyújtsuk ki a karokat az ég felé. A “képzeletbeli baltát” fogjuk meg mindkét kezünkkel.
  • Végrehajtás: Eressze le lassan a kezeit. Ha ellenállásba ütközik, emelje fel a karját, míg ismét a kezdő pozícióba nem kerül. A felső test függőleges marad.

Ismételje meg a gyakorlatot 5–10-szer.

Óvatosan, ha hátfájdalmai vannak!

Tipp: Próbálja ki a feladatot egyszer csoportban is. Mindenki maga állítja be a saját maga számára ideális „favágó” tempót. Aztán próbálják meg együtt és egyezzenek meg egy közös tempóban. Akár megfelelő zenét is választhatnak hozzá!