Mezítlábas futás

Cipőt, zoknit vegyük le – fussunk mezítláb! Főleg az egyenletlen talajon kihívás a lábnak, megtartani az egyensúlyt és megakadályozni az esést. Izmok, inak, izületek tréningje. Aki többször gyalogol mezítláb, tehermentesíti a gerincoszlopot, egészségesebb lesz a láb, erősíti a vénákat és az immunrendszert, fejleszti a koncentrációt, enyhíti a fejfájást, serkenti a vérellátást és az anyagcserét, lábizzadást gátolja valamint a méreganyagok elvezetését is elősegíti.

Lassan kezdje, ne vegye le azonnal a cipőjét, és induljon neki az egészség nevében. Először csak pár percet gyalogoljon mezítláb, később már növelheti az időtartamot. Így megelőzheti az izomlázat, a gyulladásokat, így a bőrnek is van ideje az ellenállóképességet növelni.

Mezítláb gyalogolni egy túra során, az erdőben, kertben – frissítő füvön, hideg mohás területen, puha földön, különböző köveken, faforgácson – minden lépés más idegpontot stimulál, minden lépés masszírozza a talpat és a reflex zónákat – egy egyszerű és hatásos eszköz, hogy új energiával töltődjünk fel!

Mezítlábas gyaloglást bárki kipróbálhatja – csak cukorbetegség esetén, valamint járás és érzéki zavarokkal küzdőket intik óvatosságra. Harmatfutás és hófutás nem ajánlott vese- és hólyaggyulladás, isiász, artériás vérellátási zavarok és menstruáció esetén.

Egy másik mezítlábas gyakorlat a harmat- és hófutás.

Ìgy kell végezni a gyakorlatot:

Mezítláb járást bárhol és bármikor lehet gyakorolni, cipőt és zoknit vegyük le, és hajrá!

Harmatfutásnak meleg hőmérsékletű lábakkal induljunk neki. Legfeljebb 3 percig fussunk a harmatfriss fűben, vagy télen pár másodpercig a frissen hullott hóban. A gyakorlat végén mindig ügyeljünk a felemelegedésre, mozogjunk, ugráljunk vagy végezzünk. lábujjgyakorlatot. Hófutásnál töröljük meg a lábunkat, más estekben különben csak húzzuk le a vizet és vegyünk fel meleg zoknit